LF sem carboidrato

1º dia: Peixe
2º dia: Tomate
3º dia: Ovo
4º dia: Pepino


- Não substituir alimentos;  
- Não furar; 
- eu selecionei alguns alimestos q eu tenho aqui em casa! quem quiseracresentar frango ou algum aliment q nao tem carboidrato fique a vontade mas lembre-se: apenas um tipo de alimento por dia 
- O ovo deve ser cozido e a carne grelhada; 
- Salada com vinagre e pouco de sal; 
-Comer no máximo 2 ovos... e de preferência SÓ ALMOCE!

Dieta da IZABEL - 4 quilos em 5 dias

Essa dieta foi eu que fiz para minha amiga Izabel!
ela fez essa dieta e perdeu 4 quilos em 5 dias!


segunda
MANHÃ:
2 cream cracker
1 copo de 200ml de chá verde ou branco, ou uma xícara de café sem açucar com 5 gotas de adoçante


ALMOÇO:
1 ovo cozido
1 tomate
1 folha de alface


TARDE:
1 copo de 200ml de chá verde ou branco, ou uma xícara de café sem açucar com 5 gotas de adoçante



NOITE:
2 fatias de presunto



terça
MANHÃ:
1 copo de 200ml de chá verde ou branco, ou uma xícara de café sem açucar com 5 gotas de adoçante
2 fatias de presunto


ALMOÇO:
1 bife pequeno de frango grelhado
1 tomate
1 folha de alface



TARDE:
1 copo de 200ml de chá verde ou branco, ou uma xícara de café sem açucar com 5 gotas de adoçante


NOITE:
2 fatia de queijo branco



quarta:
MANHÃ:
1 copo de 200ml de chá verde ou branco, ou uma xícara de café sem açucar com 5 gotas de adoçante
1 barrinha de ceral com no máximo 80 calorias


ALMOÇO:
1 filé pequeno de peixe
1 tomate
1 folha de alface


TARDE:
1 copo de 200ml de chá verde ou branco, ou uma xícara de café sem açucar com 5 gotas de adoçante


NOITE:
2 cream cracker


quinta
MANHÃ:
2 fatias de queijo branco
1 copo de 200ml de chá verde ou branco, ou uma xícara de café sem açucar com 5 gotas de adoçante



ALMOÇO:
2 fatias de presunto
1/2 pepino
3 folhas de alface


TARDE:
1 copo de 200ml de chá verde ou branco, ou uma xícara de café sem açucar com 5 gotas de adoçante


NOITE:
2 fatias de peito de peru



sexta
MANHÃ:
1 copo de 200ml de chá verde ou branco, ou uma xícara de café sem açucar com 5 gotas de adoçante


ALMOÇO:
1 ovo cozido
1 tomate
1 folha de alface


TARDE:
1 copo de 200ml de chá verde ou branco, ou uma xícara de café sem açucar com 5 gotas de adoçante


NOITE:
1 fatia de peito de peru
1/2 pepino




OBS: O jantar nao poe passar das 8 hrs da noite.... se passou o horario e vc ainda nao tiver jantado, nao coma mais nada! enxe a barriga de água e vai dormir!
OBS²: DE PREFERÊNCIA não tome café e chá verde no msmo dia pq vc pode sentir dificuldades para dormir!
OBS³: o tomate, a alface e o pepino poder ser temperados com uma pitada de sal e vinagre!

Dieta do ABC - original

dia 01: 500 calorias
dia 02: 500 calorias
dia 03: 300 calorias
dia 04: 400 calorias
dia 05: 100 calorias
dia 06: 200 calorias
dia 07: 300 calorias
dia 08: 400 calorias
dia 09: 500 calorias
dia 10: NF de água - 0 calorias
dia 11: 150 calorias
dia 12: 200 calorias
dia 13: 400 calorias
dia 14: 350 calorias
dia 15: 250 calorias
dia 16: 200 calorias
dia 17: NF de água - 0 calorias
dia 18: 200 calorias
dia 19: 100 calorias
dia 20: NF de água - 0 calorias
dia 21: 300 calorias
dia 22: 250 calorias
dia 23: 200 calorias
dia 24: 150 calorias
dia 25: 100 calorias
dia 26: 50 calorias
dia 27: 100 calorias
dia 28: 200 calorias
dia 29: 200 calorias
dia 30: 300 calorias
dia 31: 800 calorias
dia 32: NF de água - 0 calorias
dia 33: 250 calorias
dia 34: 350 calorias
dia 35: 450 calorias
dia 36: NF de água - 0 calorias
dia 37: 500 calorias
dia 38: 450 calorias
dia 39: 400 calorias
dia 40: 350 calorias
dia 41: 300 calorias
dia 42: 250 calorias
dia 43: 200 calorias
dia 44: 200 calorias
dia 45: 250 calorias
dia 46: 200 calorias
dia 47: 300 calorias
dia 48: 200 calorias
dia 49: 150 calorias
dia 50: NF de água - 0 calorias

Dieta ABC modificada

Dia 01: 300 calorias
Dia 02: 400 calorias
Dia 03: 450 calorias
Dia 04: 300 calorias
Dia 05: 200 calorias
Dia 06: 100 calorias
Dia 07: 300 calorias
Dia 08: 200 calorias
Dia 09: 500 calorias
Dia 10: NF - 0 calorias
Dia 11: 300 calorias
Dia 12: 400 calorias
Dia 13: 100 calorias
Dia 14: 350 calorias
Dia 15: 250 calorias
Dia 16: 200 calorias
Dia 17: NF - 0 calorias
Dia 18: 300 calorias
Dia 19: 200 calorias
Dia 20: NF - 0 calorias
Dia 21: 300 calorias
Dia 22: 100 calorias
Dia 23: 200 calorias
Dia 24: 150 calorias
Dia 25: 100 calorias
Dia 26: 50 calorias
Dia 27: 100 calorias
Dia 28: 200 calorias
Dia 29: 200 calorias
Dia 30: 300 calorias
Dia 31: 400 calorias
Dia 32: NF - 0 calorias
Dia 33: 250 calorias
Dia 34: 350 calorias
Dia 35: 450 calorias
Dia 36: NF - 0 calorias
Dia 37: 500 calorias
Dia 38: 400 calorias
Dia 39: 350 calorias
Dia 40: 200 calorias
Dia 41: 100 calorias
Dia 42: 250 calorias
Dia 43: 200 calorias
Dia 44: 200 calorias
Dia 45: 250 calorias
Dia 46: 200 calorias
Dia 47: 300 calorias
Dia 48: 200 calorias
Dia 49: 150 calorias
Dia 50: NF - 0 calorias 

6 quilos em 5 dias

MANHÃ:

1 copo de 200ml de leite ou chá

ALMOÇO:

2 fatias de presunto

1 fatia de queijo

1 copo de chá

ou

2 fatias de peito de peru

1 fatia de queijo

1 copo de chá

TARDE:

1 copo de 200ml de suco

ou

1 barrinha de cereal

NOITE:

1 ovo cozido

1 fatia de queijo branco

ou

2 fatias de presunto

2 cream cracker

-pode comer 1 copo de gelatina diet por dia

-beber água, chá verde e chá branco a vtd sem adição de açúcar

-café sem açucar(é permitido o uso de adoçantes)

-30 minutos de exercícios por dia(caminhada, corrida, abdominal)

OBS: não deve passar desses 5 dias

12 quilos em 7 dias

1º dia: Tomate
2º dia: Carne
3º dia: Alface
4º dia: Ovo
5º dia: Maçã
6º dia: Frango
7º dia: Tomate


- Não substituir alimentos; 
- Não furar;
- O ovo deve ser cozido e a carne grelhada;
- Salada com vinagre e pouco de sal;
- Comer no máximo 2 ovos... e de preferência só almoce!

Dieta branca de neve.(5 quilos em 7 dias)

CAFÉ DA MANHÃ
- Café (com adoçante)
- 2 Bolachas Água e Sal

LANCHE
- 1 maçã

ALMOÇO
- 4 colheres de arroz
- 4 colheres de feijão
- Salada de Tomate
- Meia maçã
ou
- Sopa Vono (de até 100 calorias)
- Meia maçã

LANCHE
- 1 Maçã

JANTAR
- O mesmo do almoço

CEIA
- Chá (com adoçante)
- Meia maçã

Total: 477 calorias

5kg em 7 dias