Dieta do ABC - original

dia 01: 500 calorias
dia 02: 500 calorias
dia 03: 300 calorias
dia 04: 400 calorias
dia 05: 100 calorias
dia 06: 200 calorias
dia 07: 300 calorias
dia 08: 400 calorias
dia 09: 500 calorias
dia 10: NF de água - 0 calorias
dia 11: 150 calorias
dia 12: 200 calorias
dia 13: 400 calorias
dia 14: 350 calorias
dia 15: 250 calorias
dia 16: 200 calorias
dia 17: NF de água - 0 calorias
dia 18: 200 calorias
dia 19: 100 calorias
dia 20: NF de água - 0 calorias
dia 21: 300 calorias
dia 22: 250 calorias
dia 23: 200 calorias
dia 24: 150 calorias
dia 25: 100 calorias
dia 26: 50 calorias
dia 27: 100 calorias
dia 28: 200 calorias
dia 29: 200 calorias
dia 30: 300 calorias
dia 31: 800 calorias
dia 32: NF de água - 0 calorias
dia 33: 250 calorias
dia 34: 350 calorias
dia 35: 450 calorias
dia 36: NF de água - 0 calorias
dia 37: 500 calorias
dia 38: 450 calorias
dia 39: 400 calorias
dia 40: 350 calorias
dia 41: 300 calorias
dia 42: 250 calorias
dia 43: 200 calorias
dia 44: 200 calorias
dia 45: 250 calorias
dia 46: 200 calorias
dia 47: 300 calorias
dia 48: 200 calorias
dia 49: 150 calorias
dia 50: NF de água - 0 calorias

Dieta ABC modificada

Dia 01: 300 calorias
Dia 02: 400 calorias
Dia 03: 450 calorias
Dia 04: 300 calorias
Dia 05: 200 calorias
Dia 06: 100 calorias
Dia 07: 300 calorias
Dia 08: 200 calorias
Dia 09: 500 calorias
Dia 10: NF - 0 calorias
Dia 11: 300 calorias
Dia 12: 400 calorias
Dia 13: 100 calorias
Dia 14: 350 calorias
Dia 15: 250 calorias
Dia 16: 200 calorias
Dia 17: NF - 0 calorias
Dia 18: 300 calorias
Dia 19: 200 calorias
Dia 20: NF - 0 calorias
Dia 21: 300 calorias
Dia 22: 100 calorias
Dia 23: 200 calorias
Dia 24: 150 calorias
Dia 25: 100 calorias
Dia 26: 50 calorias
Dia 27: 100 calorias
Dia 28: 200 calorias
Dia 29: 200 calorias
Dia 30: 300 calorias
Dia 31: 400 calorias
Dia 32: NF - 0 calorias
Dia 33: 250 calorias
Dia 34: 350 calorias
Dia 35: 450 calorias
Dia 36: NF - 0 calorias
Dia 37: 500 calorias
Dia 38: 400 calorias
Dia 39: 350 calorias
Dia 40: 200 calorias
Dia 41: 100 calorias
Dia 42: 250 calorias
Dia 43: 200 calorias
Dia 44: 200 calorias
Dia 45: 250 calorias
Dia 46: 200 calorias
Dia 47: 300 calorias
Dia 48: 200 calorias
Dia 49: 150 calorias
Dia 50: NF - 0 calorias 

6 quilos em 5 dias

MANHÃ:

1 copo de 200ml de leite ou chá

ALMOÇO:

2 fatias de presunto

1 fatia de queijo

1 copo de chá

ou

2 fatias de peito de peru

1 fatia de queijo

1 copo de chá

TARDE:

1 copo de 200ml de suco

ou

1 barrinha de cereal

NOITE:

1 ovo cozido

1 fatia de queijo branco

ou

2 fatias de presunto

2 cream cracker

-pode comer 1 copo de gelatina diet por dia

-beber água, chá verde e chá branco a vtd sem adição de açúcar

-café sem açucar(é permitido o uso de adoçantes)

-30 minutos de exercícios por dia(caminhada, corrida, abdominal)

OBS: não deve passar desses 5 dias

12 quilos em 7 dias

1º dia: Tomate
2º dia: Carne
3º dia: Alface
4º dia: Ovo
5º dia: Maçã
6º dia: Frango
7º dia: Tomate


- Não substituir alimentos; 
- Não furar;
- O ovo deve ser cozido e a carne grelhada;
- Salada com vinagre e pouco de sal;
- Comer no máximo 2 ovos... e de preferência só almoce!

Dieta branca de neve.(5 quilos em 7 dias)

CAFÉ DA MANHÃ
- Café (com adoçante)
- 2 Bolachas Água e Sal

LANCHE
- 1 maçã

ALMOÇO
- 4 colheres de arroz
- 4 colheres de feijão
- Salada de Tomate
- Meia maçã
ou
- Sopa Vono (de até 100 calorias)
- Meia maçã

LANCHE
- 1 Maçã

JANTAR
- O mesmo do almoço

CEIA
- Chá (com adoçante)
- Meia maçã

Total: 477 calorias

5kg em 7 dias

2 quilos em 2 dias

Café da manhã: Uma maçã.
Almoço: Tomate à vontade.
Jantar: Tomate/pepino à vontade; 1/2 miojo light.



Obs.: Salada só com sal e vinagre;
Pode refrigerante zero, trident e café com adoçante moderadamente.


eu... sinceramente... quando fizer vou tirar esse miojo aí... nunca vi emagrecer comendo miojo, nao acredito q emagreça 2 quilos com o miojo!!

Suco queima gordura

Esse suco ajuda muito, se você beber pelo menos uns 4 copos por dia em menos de uma semana você perceberá que uns quilinhos já se foram. O gosto com adoçante não é ruim, acreditem.
Em 1 semana você perceberá que 65% da sua celulite terá sumido, a barriguinha vai diminuindo e logo você percebe que ela some.
Ingredientes:

1 cenoura (média ou pequena) descacada
Meio limão.
1 copo d’água.

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Dieta do suco de limão

café-da-manhã:
1 copo de 200 ml de suco de limão com adoçante

almoço:
salada de alface

janta:
1 copo de 200 ml de suco de limão com adoçante

thispo!

dieta líquida 1kg por dia

café da manhã: chá verde ou Shack emagrecedor

lanche da manhã: 1 copo de suco

Almoço: 1 pacote de sopa de baixa kcal 


lanche: água e chá verde 

janta: 1 copo de leite e água ceia: água

Dieta do Leite:

aconselho essa dieta pra quem acabou de sair de um nf prolongado e nao consegue se livrar da fraqueza... essa dieta é bem restritiva mas vai repor a quantidade de calcio q vc deixou de ingerir e q seu organismo precisa! bjinhos, boa sorte
 1° dia: 6 copos de leite
 2° dia: 4 copos de leite + 2 frutas
 3° dia: 2 copos de leite + 2 frutas + queijo à vontade
 4° dia: 4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife
 5° dia: 2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife
 6° dia: 2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade
 7° dia: 3 copos de leite + 3 frutas
 8° dia: 2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade


* Evite frutar como:maçã
* Chás como o chá verde são liberados 
* Eh permitido bater as frutas com o leite (de preferência desnatado)!
* Pode usar adoçante!
* Pode ser qualquer tipo de queijo, mas de preferência ao queijo branco!
* Pode substituir a carne vermelha, pela carne branca!
* Não faça essa dieta mais do que 8 dias!

De 15 á 20 kilos por mes SEM engordar de novo

Por que você não engorda de novo? Porque a dieta é uma reeducação alimentar, um pouco mais radical por isso o resultado rapido e quantitativo.

1ª Semana

Café da manhã
- 4 biscoitos maizena com 1 ponta de faca de margarina light
ou
- 1 pão frances TOTALMENTE sem miolo com 1 ponta de faca de margarina light
ou
2 fatias de pão integral light com 2 pontas de faca de margarina light
- 1 copo de leite com adoçante
ou
- 1 copo de chá (sim , daqueles de saquinho que se acha em qualquer supermercado) com adoçante

(Caso você acorde cedo , entre 6 e 7 h)
Lanche da manhã
- 1 fruta ou 1 barra de cereal

Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz
- 1 de feijão
- 1 bife pequeno , preferencia a carne branca
- MUITA salada

A tarde
- 1 fruta ou 1 barra de cereal

Jantar
- Idem ao almoço , adicionando uma fruta após meia hora da refeição
ou
- 3 colheres de arroz e 1 ovo (todos MENOS frito!)

2ª e 3ª Semana

Café da manha
- 2 biscoitos maizena com 1 ponta de faca de margarina light
ou
- MEIO pão frances TOTALMENTE sem miolo e 1 ponta de faca de margarina light
ou
- 2 fatias de pao integral light com 1 ponta de faca
- 1 copo de chá com adoçante

(Caso você acorde entre 6 e 7 da manhã)
- 1 fruta ou 1 barra de cereal

Almoço
- 1 colher de sopa de arroz
- 1 ou nenhuma de feijão (não recomendo deixar de comer)
- Meio bife pequeno (preferencia a carne branca)
- Salada a vontade

A tarde
1 fruta ou 1 barra de cereal

Jantar
- Idem ao almoço , mas apos meia hora da refeição coma uma fruta para dormir bem.

4ª a 7ª semana

Café da manha
- 1 copo de chá branco

(entre café da manha e almoço)
- Meia barra de cereal ou 1 fruta com poucas calorias , como por exemplo a maça

Almoço
- Muita salada
- 1 colher de sopa de arroz
- Meio bife

A tarde
- 1 copo de chá branco
- 1 fruta

Jantar
- 2 ovos (qualquer jeito , menos frito) ou 1 bife
- Salada
- 1 fruta meia hora depois da refeição.

OBSERVAÇÕES IMPORTANTES

- Coma de tres em tres horas , senão ao inves de emagrecer voce ENGORDA , pense nisso
- Beba MUITA , mas MUITA agua , principalmente entre a 4ª e 7ª semana , pois voce come pouco e a agua vai te hidratar melhor.
- Terminada a 7ª semana voce começa tudo de novo , até chegar ao peso desejado. Concluido isso , por estar acostumada a comer menos, recomendo que siga a dieta da 1ª semana , onde voce manterá o peso e não vai sofrer mais com AQUELES quilinhos a mais ;D Mas é claro , podendo comer COM MODERAÇÃO alguns docinhos ou beber um pouco de refrigerante e bebidas alcoolicas de fim de semana, mais lembre-se , COM MODERAÇÃO , ou voce esta afim de se ver inxando tudo de novo?

9 a 15 kgs em 15 dias

Café da manhã
- 1 copo de leite desnatado ( molico )
- 1 fatia de pão integral light
- 1 fatia de queijo branco light

Lanche
- 1 fruta ( pera, banana, umas 6 uvas....)

20 min antes do almoço
300 ml de chá branco

Almoço
- 1 colher de arroz integral
- Salada de alface
- 1 fatia de melão

Lanche
- 1 copo de iogurte desnatado ( activia 0% de gordura )

40 min depois do lanche
300 ml de chá branco

Jantar
- Salada de alface
- 1 colher de arroz integral
- 1 fatia de melão


-Beber de 2 a 3 litros de agua por dia.

16 Kg em 10 dias

eu nunca tentei... um dia eu tento

1º dia SOMENTE abacaxi
2º dia SOMENTE abacaxi
3º dia SOMENTE mamão
4º dia SOMENTE morango
5º dia SOMENTE banana e maçã       Parabéns! Você já conseguiu emagrecer 8 kg! õ/
6º dia SOMENTE abacaxi
7º dia SOMENTE abacaxi
8º dia SOMENTE mamão
9º dia SOMENTE morango
10º dia SOMENTE banana e maçã

Dieta Chinesa(6 quilos em 7 dias)

segunda :
de manha : uma bolacha de agua e sal , com café ou um chá com adoçante .
meio dia : um pedaço de peixe e salada a vontade .
janta : dois ovos cozidos com sal . ( antes das oito horas da noite)

terça:
de manha : mesma coisa .
almoço : um pedaçinho de galinha , salada , salada de frutas ou um iogurte .
janta : um bife magro com pepino .

quarta:
café: mesma coisa .
almoço : 2 ovoz cozidos , salada verde e tomate .
janta: presunto magro , salada de repolho , cenoura e chuchu a vontade .

quinta:
café : mesma coisa .
almoço : uma cenoura cozida ou crua , 2 fatias de queijo magro .
janta : salada de frutas sem açucar ou um copo de iogurte .

sexta :
café: mesma coisa .
almoço : filé de peixe ou 2 ovos cozidos , salada verde a vontade .
janta : um bife e salada de frutas a vontade .

sabado:
café : mesma coisa .
almoço : frango assado á vontade .
jantar : 2 ovos cozidos com sal .

domingo :
café : mesma coisa .
almoço : 1 bife grande e frutas a vontade .
jantar : comer o que quiser que esteja dentro do regime .

OBS :depois de completar sete dias , terá emagrecido 6 kg (mais ou menos ) , para emagrecer mais 6 kg , continue com a dieta na semana seguinte e assim respectivamente .- caso sentir fome em qualquer dos dias , tome chá com adoçante ou iogurte light com granolas.

DIETA DA USP

Primeiro Dia
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante.
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar.
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.

Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.

Terceiro Dia
Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.

Quarto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.

Quinto Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sexto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sétimo Dia
Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.

Observação :
1 - Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois          de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.  
2 - Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
3 - Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horários

dieta do pão ligth(3 kgs em 3 dias)

primeiro dia -

manhã: meia maçã
almoço: 1 tomate
jantar: 1 fatia pão light

segundo dia -

manhã: meio mamão
almoço: 1 pires de brócolis
jantar: 1 fatia de pão light

terceiro dia -

manhã: meio mamão
almoço: 1 tomate
jantar: 1 fatia de pão light

3 kgs em 3 dias

dieta da maca e da azeitona.(2 quilos em 2 dias)

1º DIA:
- dividir 1 maçã (64 kcal) em 4 partes + 5 azeitonas (35 kcal), e distribuir da seguinte forma nos seguintes horários:

7:00 – ¼ maçã
9:00 – 1 azeitona
11:00 – ¼ maçã
13:00 – 2 azeitonas
15:00 – ¼ maçã
17:00 – 1 azeitona
19:00 – ¼ maçã
21:00 – 1 azeitona

TOTAL = 99 kcal


2º DIA:
- 2 maçãs divididas ao meio + 10 azeitonas:

7:00 – ½ maçã
9:00 – 2 azeitonas
11:00 – ½ maçã
13:00 – 4 azeitonas
15:00 – ½ maçã
17:00 – 2 azeitonas
19:00 – ½ maçã
21:00 – 2 azeitonas

TOTAL: 198 kcal


• 2kgs em 2 dias!

Processo de diminuição do estômago.

Quanto maior for o seu estômago, de mais comida ele vai precisar. E quanto menor ele for, menos fome você vai sentir. Por isso esse é um passo fundamental para a ana, depois de emagrecer, você vai ter que manter, e se seu estômago estiver pequeno o suficiente vai ser mais fácil de não voltar a engordar, pois você não vai ter tanta necessidade de comer.
Mas lembre-se: Esse é um processo que levará meses de esforço, mais ou menos um semestre para o seu estômago diminuir bem. Segundo pesquisas, para dilatar o estômago bastam dois meses de farra alimentar, mas para que ele diminua você vai precisar de mais ou menos seis meses.

- Neste processo, além de calorias ingeridas você vai ter que diminuir também a quantidade de comida ingerida. Não coma tudo de uma vez, coma aos poucos e mastigue muito bem cada garfada.
- Nada de ingerir nenhum tipo de líquido com alimentos sólidos, nada de suco ou água durante as refeições.
- Tome dois litros de água diários, mas divida essa quantidade de água em várias partes. Você não pode ingerir mais do que 200ml por vez (depois de um tempo diminua essa quantidade para 100ml). Mas não deixe de tomar pelo menos dois litros, a água ajudaa desentoxicar o organismo.
- Tenha um horário certo para as suas refeições.
- Aumentaro tempo entre uma refeição e outra.
- Por fim, fique o máximo de tempo que suportar com o estômago vazio.

DIETA BUNDCHEN

Estou postando essa dieta de novo pq creio q realmente dá resultados... uma amiga minha emagreceu 19 quilos com essa dieta mas nao soube m,antes o peso e engordou tudo de novo... se vc tem autocontrole pra manter seu peso depois q emagrecer... recomendo essa dieta!

1 dia
manha:-cafe preto sem açu e sem adoç
almoço:-água a vontade
jantar:-limonada(200 ml)

2 dia
manha:-1/2 cream cracker light
-cafe
almoço:-1bife grelhado de frango medio
jantar:-suco de beterraba com cenoura(200 ml)

3 dia:
manha:-2 crema cracker/-cafe
almoço:-1 ovo cozido ou mexido(sem oleo e sem sal)
jantar:-1 suco de beterraba(200 ml)

4 dia:
manha:-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 maçã pequena/-1 gelatina ligaht
jantar:-suco de melão(200 ml)

5 dia:
manha:-2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 file de peixe medio/-1 gelatina light
jantar:-limonada a vontade

6 dia:
Manha:-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-3 fatias de melão
jantar:-suco de melão(200 ml)

7 dia:
Manha:-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 tangerina pequena/-1 torrada
jantar:-limonada a vontade

Regras:
1-Pode beber:água,cha,cafe,coca light à vontade
2-Repita a 1 semana para que consiga perder 14 kg ate 18 kg
3-É permitido ginástica
4-Ñ substitua alimentos,se ñ gosta de algo,ñ coma
5-É permitido pular refeições,ou substitui-las por água gelada ou coca-light
6-Poderá fazer uso de laxantes
7-Os líquidos permitidos ñ podem conter adoçantes nem açucar
8-Se pese todos os dias no mesmo hr com roupas leves,o melhor eh sem
9-Caso sinta fome tomar os liquidos permitidos
10-Importante:Ande sempre com uma maçã pequena na bolsa,ñ coma de jeito nenhum,soh em caso de tonturas fortes quase desmaios
11-o melhor dia para se começar eh domingo,nesse dia fique o maximo de tempo em casa
12-tenha sempre em mãos revistas de modelos magras,caso queira desistir da dieta,olhe para as fotos das modelos
13-Se houver algum imprevisto que saia da dieta,no dia seguinte bebasomente água e café,ñ coma nenhum outro alimento