LF sem carboidrato

1º dia: Peixe
2º dia: Tomate
3º dia: Ovo
4º dia: Pepino


- Não substituir alimentos;  
- Não furar; 
- eu selecionei alguns alimestos q eu tenho aqui em casa! quem quiseracresentar frango ou algum aliment q nao tem carboidrato fique a vontade mas lembre-se: apenas um tipo de alimento por dia 
- O ovo deve ser cozido e a carne grelhada; 
- Salada com vinagre e pouco de sal; 
-Comer no máximo 2 ovos... e de preferência SÓ ALMOCE!

Dieta da IZABEL - 4 quilos em 5 dias

Essa dieta foi eu que fiz para minha amiga Izabel!
ela fez essa dieta e perdeu 4 quilos em 5 dias!


segunda
MANHÃ:
2 cream cracker
1 copo de 200ml de chá verde ou branco, ou uma xícara de café sem açucar com 5 gotas de adoçante


ALMOÇO:
1 ovo cozido
1 tomate
1 folha de alface


TARDE:
1 copo de 200ml de chá verde ou branco, ou uma xícara de café sem açucar com 5 gotas de adoçante



NOITE:
2 fatias de presunto



terça
MANHÃ:
1 copo de 200ml de chá verde ou branco, ou uma xícara de café sem açucar com 5 gotas de adoçante
2 fatias de presunto


ALMOÇO:
1 bife pequeno de frango grelhado
1 tomate
1 folha de alface



TARDE:
1 copo de 200ml de chá verde ou branco, ou uma xícara de café sem açucar com 5 gotas de adoçante


NOITE:
2 fatia de queijo branco



quarta:
MANHÃ:
1 copo de 200ml de chá verde ou branco, ou uma xícara de café sem açucar com 5 gotas de adoçante
1 barrinha de ceral com no máximo 80 calorias


ALMOÇO:
1 filé pequeno de peixe
1 tomate
1 folha de alface


TARDE:
1 copo de 200ml de chá verde ou branco, ou uma xícara de café sem açucar com 5 gotas de adoçante


NOITE:
2 cream cracker


quinta
MANHÃ:
2 fatias de queijo branco
1 copo de 200ml de chá verde ou branco, ou uma xícara de café sem açucar com 5 gotas de adoçante



ALMOÇO:
2 fatias de presunto
1/2 pepino
3 folhas de alface


TARDE:
1 copo de 200ml de chá verde ou branco, ou uma xícara de café sem açucar com 5 gotas de adoçante


NOITE:
2 fatias de peito de peru



sexta
MANHÃ:
1 copo de 200ml de chá verde ou branco, ou uma xícara de café sem açucar com 5 gotas de adoçante


ALMOÇO:
1 ovo cozido
1 tomate
1 folha de alface


TARDE:
1 copo de 200ml de chá verde ou branco, ou uma xícara de café sem açucar com 5 gotas de adoçante


NOITE:
1 fatia de peito de peru
1/2 pepino




OBS: O jantar nao poe passar das 8 hrs da noite.... se passou o horario e vc ainda nao tiver jantado, nao coma mais nada! enxe a barriga de água e vai dormir!
OBS²: DE PREFERÊNCIA não tome café e chá verde no msmo dia pq vc pode sentir dificuldades para dormir!
OBS³: o tomate, a alface e o pepino poder ser temperados com uma pitada de sal e vinagre!